나태해질 때 무기력증 극복하는 법, 김연경 명언으로 멘탈 관리한 후기

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최근에 하던 일의 능률도 떨어지고, 자꾸만 해야 할 일을 내일로 미루게 되는 심한 나태함이 찾아왔었습니다. 흔히 말하는 번아웃이나 무기력증 같았는데, 침대에 누워 스마트폰만 보면서도 마음 한구석은 늘 불안하고 무거웠습니다. 위로가 되는 책을 읽어봐도 그때뿐이고, 근본적인 행동으로 이어지지 않더군요. 그러다 문득 유튜브에서 대한민국 배구의 레전드, 김연경 선수의 경기 영상을 보게 되었습니다. 위기 상황에서도 흔들리지 않고 팀원들을 독려하는 강철 멘탈을 보며 '아, 지금 나에게 필요한 건 따뜻한 위로가 아니라 정신을 깨울 강력한 자극이구나'라는 생각이 들었습니다. 실제로 제가 무기력증을 극복하는 데 가장 큰 동기부여가 되었던 김연경 선수의 레전드 명언과 자극 짤 6가지 를 정리해 보았습니다. 저처럼 인생의 슬럼프를 지나고 계신 분들께 힘이 되기를 바랍니다. 핑계 대지 말고 해결을 해! 무기력증에 빠졌을 때 제 모습을 돌아보니 "몸이 안 좋아서", "요즘 날씨가 이래서", "상황이 안 받쳐줘서"라며 온통 변명만 늘어놓고 있었습니다. 김연경 선수는 말합니다. 변명하고 핑계를 찾을 시간에 당장 눈앞에 놓인 문제를 해결하는 데 집중하라고 말이죠. 나태함은 늘 합리화라는 옷을 입고 찾아옵니다. 핑계를 대며 제자리에 멈춰 서 있을 시간에, 아주 작은 일이라도 당장 해결하려는 실행력이 필요하다는 것을 뼈저리게 깨달았습니다. 어딜 봐! 네가 해야지 슬럼프가 찾아오면 은근히 누군가 내 상황을 구원해 주기를 바라거나, 환경이 저절로 좋아지기를 기다리는 수동적인 태도를 취하게 됩니다. 그때 제 심장을 찌른 한마디가 바로 "어딜 봐! 네가 해야지"였습니다. 내 인생의 코트 위에서 경기를 뛰고 있는 사람은 결국 나 자신입니다. 주위를 둘러보며 도망칠 곳이나 대리인을 찾지 말고, 내가 해야 할 일에 온전히 직면해야만 무기력의 고리를 끊어낼 수 있습니다. 미안하다는 얘기 좀 그만해, 미안하다 경기 져 일을...

직장인을 위한 엑셀 함수 완전 정복|실무 필수 함수 20선 총정리

💼 일 잘하는 직장인을 위한 엑셀 함수 완전 정복 (2025 최신판)

엑셀은 더 이상 회계, 재무 담당자만의 도구가 아닙니다. 보고서 작성, 데이터 정리, 업무 자동화 등 다양한 분야에서 모든 직장인이 기본적으로 다뤄야 하는 필수 툴이 되었죠.

하지만 수많은 엑셀 함수들 중, 어떤 걸 먼저 익혀야 할지 몰라서 막막한 분들도 많습니다.
이 글에서는 2025년 기준, 실무에서 가장 많이 사용되는 엑셀 함수 20개 이상을 예제와 함께 정리해 드리겠습니다. 초보자도 바로 따라 할 수 있도록 쉬운 설명으로 구성했으니, 차근차근 따라오세요.



✅ 1. SUM 함수 – 합계 구하기

=SUM(A1:A10)

범위 A1부터 A10까지의 값을 모두 더합니다. 보고서 작성 시 필수 함수입니다.



✅ 2. AVERAGE 함수 – 평균값 계산

=AVERAGE(B2:B8)

시험 점수, 월별 매출 등에서 평균을 낼 때 사용합니다.



✅ 3. MAX / MIN – 최대값과 최소값

=MAX(C1:C20)  
=MIN(C1:C20)

최고 성과자, 최저 매출 등을 찾을 때 유용합니다.



✅ 4. COUNT / COUNTA – 셀 개수 세기

=COUNT(D1:D100)     ; 숫자 데이터 개수  
=COUNTA(D1:D100)    ; 비어있지 않은 셀 개수

빈칸 유무나 데이터 입력 개수 확인할 때 사용됩니다.



✅ 5. IF 함수 – 조건에 따라 결과 분기

=IF(E2>=90, "합격", "불합격")

조건문 로직을 구성할 수 있는 대표 함수입니다.



✅ 6. IFS 함수 – 다중 조건 IF

=IFS(E2>=90, "A", E2>=80, "B", E2>=70, "C")

복수 조건을 한 번에 처리할 수 있어 훨씬 깔끔하게 코드를 작성할 수 있습니다.



✅ 7. AND / OR – 논리 조건 결합

=IF(AND(A1>50, B1<100), "적합", "부적합")  
=IF(OR(C1="Y", D1="Y"), "진행", "보류")

조건이 두 개 이상일 때 판단 기준을 명확히 할 수 있습니다.



✅ 8. VLOOKUP – 세로 방향 참조

=VLOOKUP("홍길동", A2:C10, 2, FALSE)

홍길동의 정보를 A2~C10 영역에서 찾아, 2번째 열 값을 반환합니다.
💡 그러나 2025년 기준으로는 XLOOKUP 사용을 권장합니다.



✅ 9. HLOOKUP – 가로 방향 참조

=HLOOKUP("2025", A1:Z3, 2, FALSE)

가로 방향의 데이터 검색이 필요한 경우 사용합니다.



✅ 10. XLOOKUP – VLOOKUP을 대체하는 최신 함수

=XLOOKUP("홍길동", A2:A10, B2:B10)

더 강력하고 직관적인 최신 함수로, 위아래/왼오른쪽 검색 모두 지원됩니다.



✅ 11. INDEX / MATCH – VLOOKUP보다 더 유연한 참조

=INDEX(C2:C10, MATCH("홍길동", A2:A10, 0))

VLOOKUP보다 안정성이 높고, 왼쪽 열 참조도 가능합니다.



✅ 12. CONCAT / TEXTJOIN – 텍스트 연결

=CONCAT(A1, B1)  
=TEXTJOIN(" / ", TRUE, A1:C1)

텍스트 데이터를 하나로 합칠 때 유용합니다.



✅ 13. LEFT / RIGHT / MID – 텍스트 일부 추출

=LEFT(A2, 3)       ; 왼쪽 3글자 추출  
=RIGHT(A2, 4)      ; 오른쪽 4글자 추출  
=MID(A2, 2, 5)     ; 2번째 문자부터 5글자 추출


✅ 14. LEN – 문자 길이 확인

=LEN(A2)

문자 수 제한 검토, 글자 수 비교 등에 활용됩니다.



✅ 15. TRIM – 공백 제거

=TRIM(A2)

실수로 생긴 공백을 제거하여 깔끔한 데이터로 정리할 수 있습니다.



✅ 16. NOW / TODAY – 현재 날짜·시간 자동 입력

=NOW()       ; 날짜 + 시간  
=TODAY()     ; 오늘 날짜

보고서 날짜 자동 갱신 등에 사용됩니다.



✅ 17. TEXT – 날짜 및 숫자 형식 지정

=TEXT(NOW(), "yyyy-mm-dd hh:mm")

사용자가 원하는 형태로 날짜나 숫자를 출력할 수 있습니다.



✅ 18. ROUND / ROUNDUP / ROUNDDOWN – 반올림

=ROUND(A2, 1)        ; 소수점 첫째 자리 반올림  
=ROUNDUP(A2, 0)      ; 무조건 올림  
=ROUNDDOWN(A2, 0)    ; 무조건 내림


✅ 19. ISBLANK – 빈 셀 여부 확인

=ISBLANK(A2)

양식 제출 여부, 입력 누락 체크 등에 유용합니다.



✅ 20. UNIQUE – 중복 제거 (Office 365 이상)

=UNIQUE(A2:A20)

데이터에서 중복 값을 제거하고 고유 항목만 추출합니다.



✅ 21. FILTER – 조건에 맞는 값만 필터링

=FILTER(A2:B20, B2:B20="진행")

조건에 맞는 데이터만 자동 추출 가능. 보고서 자동화에 유용합니다.



📌 마무리: 엑셀 함수는 '무기'입니다

엑셀 함수는 단순한 계산 도구가 아니라, 업무 시간을 단축시켜주는 강력한 무기입니다.
위에서 소개한 함수들만 제대로 익혀도, 보고서 자동화부터 데이터 분석까지 다양한 업무를 빠르고 정확하게 처리할 수 있습니다.

특히 XLOOKUP, FILTER, UNIQUE, TEXTJOIN 등은 최신 엑셀 사용자에게 필수 함수로, 앞으로의 업무 자동화에 큰 도움이 될 것입니다.
시간 날 때마다 하나씩 실습해보며 몸에 익히는 것을 추천드립니다.



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